Aliados y enemigos de la salud bucal

La alimentación es un factor clave en nuestra salud, salud que la mayoría de las veces, comienza por la boca, ya que muchas enfermedades y patologías son causadas por previos problemas de salud bucal.

Alimentos que mejoran la salud bucal ... ¡Siempre en tu lista de la compra!

Frutas

Son nuestros aliados para tener una buena salud, como sabemos, pero si quieres tener una salud bucal adecuada, La manzana, las uvas o las fresas son claves. Las primeras, junto con la pera, la sandía o el kiwi, ayudan a limpiar la superficie de los dientes y encías. Las uvas y los limones son los mejores amigos para conseguir una sonrisa blanca, ya que tienen efecto blanqueador natural. No olvides las fresas, porque contienen Xylitol, que ataca directamente a las bacterias de la placa dental y evitan la desmineralización de la dentadura.

Verduras

Los vegetales crujientes ayudan a retirar de los dientes los restos de otras comidas que acaban produciendo manchas. No te olvides de la zanahoria y el rábano, al igual que las manzanas, limpian la placa bacteriana de los dientes y eliminan los restos de otros alimentos. Para combatir la halitosis el apio no puede faltar, ya que ayuda a combatir el mal aliento.

Grasas naturales

El consumo de grasas como lo es el queso reducen la cariogenisidad considerablemente, además forman una barrera protectora sobre la superficie dentaria y alrededor de los carbohidratos, haciéndolos menos disponibles, por lo que su remoción de la cavidad bucal es más rápida. Algunos ácidos grasos tienen propiedades antimicrobianas sobre el control de la placa.

Los beneficios del Fósforo

Debemos consumir alimentos ricos en fósforo porque, como el calcio, es fundamental para la estructura de los dientes. El fósforo se encuentra en los huevos, la leche, el pescado , las legumbres, las nueces o los calabacines

Date un capricho

Puedes consumir alimentos azucarados siempre y cuando regules las porciones, es preferible consumirlos después de las comidas más importantes como lo son el desayuno el almuerzo y la cena, ya que entre comidas resuelta más nocivo. Debes recordar también cepillar tus dientes 20 minutos después de la ingesta de tus alimentos.